Zumba: El ejercicio que quema calorías y despierta tu lado más social
Redacción MX Político.- Hacer ejercicio físico de manera regular trae múltiples beneficios para la salud de nuestro cuerpo y nuestra mente.
Mas allá de conseguir músculos fuertes y tonificados, el ejercicio también puede reducir tu riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a dormir mejor.
Existen muchas y muy variadas opciones para hacer ejercicio, desde los gimnasios en locales establecidos, los gimnasios al aire libre, correr en el parque, videos para entrenar en casa, caminar y un largo etcétera.
Una disciplina que desde hace algunos años ha tenido mucho auge es la zumba, un ejercicio aeróbico al ritmo de la música en el que además de activar tus músculos y tu corazón, tiene el añadido de que aprendes a bailar.
Este estilo de ejercicio fue creado por Alberto «Beto» Pérez en los años 90’s en Colombia donde impartía clases de baila al ritmo de la música latina, a las que llamó Rumba.
Posteriormente, en 2001 se mudó a Estados Unidos, en donde al ver que para quienes asistían a sus clases les era difícil pronunciar la palabra «rumba» la modificó por «zumba».
Desde su lanzamiento en 2001, las clases de Zumba han crecido exponencialmente y en la actualidad se imparten por todo el mundo.
Las clases de zumba han ido agregando otras opciones de entrenamiento como tonificación, acua zumba, zumba kids, zumba gold (para los adultos mayores) o Strong, un entrenamiento híbrido de alta intensidad que une el baile con los ejercicios de fuerza.
Practicar zumba te ayuda a quemar calorías (dependiendo de la intensidad que le pongas puedes quemar entre 500 y 800 calorías en una hora), mejorar la salud cardiovascular, y mejorar la coordinación y el equilibrio.
Además, al ser un ejercicio que se realiza en grupo, te hará más activo también socialmente porque conocerás personas con las que podrás interactuar y divertirte al ritmo de la música.
En conclusión, si te gusta bailar y quieres ponerte en forma, apúntate a un programa de fitness de Zumba.
Con información de conocersalud.com
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